{"product_id":"trainingsplan-erster-halbmarathon-in-16-wochen","title":"TRAININGSPLAN: Erster Halbmarathon in 16 Wochen","description":"\u003cp data-end=\"362\" data-start=\"110\"\u003eDu willst zum ersten Mal einen Halbmarathon laufen – und mit Plan, System und einem guten Gefühl im Ziel ankommen?\u003cbr data-end=\"294\" data-start=\"291\"\u003eDann ist dieser 16-Wochen-Trainingsplan genau das Richtige für dich.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"657\" data-start=\"364\"\u003eMit klar strukturierten Laufeinheiten, sinnvoller Steigerung und gezielten Ergänzungen in Kraft \u0026amp; Mobilität baust du Stück für Stück deine Ausdauer auf – ganz ohne Überforderung.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"657\" data-start=\"364\"\u003eDer Fokus liegt auf Kontinuität, Sicherheit und einer erfolgreichen Vorbereitung für deinen ersten 21,1 km Lauf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas erwartet dich:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e✅ 3–4 Laufeinheiten pro Woche\u003cbr\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e✅ Klar strukturierte Trainingswochen mit ruhigen Dauerläufen, Longruns \u0026amp; Intervall-Impulsen\u003cbr\u003e✅ Integrierte Stabi- \u0026amp; Mobility-Einheiten zur Verletzungsprävention\u003cbr\u003e✅ Tipps zu Ernährung, Ausrüstung, Renntaktik \u0026amp; mentaler Vorbereitung\u003cbr\u003e✅ PDF zum Sofort-Download – jederzeit startklar!\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"906\" data-end=\"942\"\u003e\u003cstrong data-start=\"906\" data-end=\"942\"\u003eVoraussetzungen für diesen Plan:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"944\" data-end=\"1183\"\u003e\u003cstrong\u003eGrundfitness \u0026amp; Lauferfahrung\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"944\" data-end=\"1183\"\u003eDu solltest seit mindestens 3 Monaten regelmäßig laufen (2-3x\/Woche)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"944\" data-end=\"1183\"\u003eAktueller Wochenumfang: ca. 20 km\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"944\" data-end=\"1183\"\u003eDu kannst bereits 60 Minuten am Stück locker joggen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"944\" data-end=\"1183\"\u003eKeine akuten oder chronischen Verletzungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"944\" data-end=\"1183\"\u003eDein Bewegungsapparat sollte belastbar sein – für gesundes, kontinuierliches Training\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1406\" data-end=\"1679\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1409\" data-end=\"1442\"\u003eZeitliche \u0026amp; mentale Kapazität\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"1406\" data-end=\"1679\"\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eDu willst gesund und sicher ins Ziel kommen – die Zeit ist zweitrangig\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1406\" data-end=\"1679\"\u003eTrainingszeit: ca. 3-6 h pro Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1406\" data-end=\"1679\"\u003eBereitschaft für 4–5 Trainingstage\/Woche\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1406\" data-end=\"1679\"\u003eOffenheit für neue Routinen \u0026amp; Selbstorganisation (inkl. Lauf-ABC, Stabi \u0026amp; Mobilität)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNach dem Kauf kannst du den Plan direkt als PDF herunterladen – natürlich versandkostenfrei.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003eBereit für deinen ersten Halbmarathon?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eDann ist dieser Plan dein Einstieg in die Welt der langen Läufe – mit Struktur, Sicherheit und einem klaren Ziel vor Augen.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlways keep going.\u003cbr\u003eKpaou\u003c\/p\u003e\n\u003ch6\u003eHinweis:\u003cbr\u003eBei diesem Produkt handelt es sich um einen digitalen Download.\u003cbr\u003eDer Trainingsplan ist vom Umtausch und von der Rückgabe ausgeschlossen, da er sofort nach dem Kauf zur Verfügung steht und somit als digitales Produkt gilt (§ 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB).\u003c\/h6\u003e\n\u003ch6\u003eBitte stelle vor dem Kauf sicher, dass dieses Angebot zu deinen Zielen und deinem Leistungsstand passt.\u003c\/h6\u003e","brand":"Awesomecrew Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56286889836868,"sku":null,"price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0667\/9507\/7848\/files\/Erster_Halbmarathon_16_Wochen_Plan_Cover.png?v=1769263061","url":"https:\/\/awesomecrewshop.com\/products\/trainingsplan-erster-halbmarathon-in-16-wochen","provider":"Awesomecrew Shop","version":"1.0","type":"link"}