Online Laufanalyse

Verbessere deine Lauftechnik mit individuellem Coaching.

Laufe effizienter, bewusster und mit einer Technik, die zu dir passt.

Du läufst regelmäßig, möchtest deine Lauftechnik verbessern, weißt aber nicht genau, worauf du achten solltest? Vielleicht hast du das Gefühl, dass du beim Laufen unnötig viel Energie verbrauchst, deine Bewegungen nicht optimal aufeinander abgestimmt sind oder du dein Potenzial noch nicht vollständig ausschöpfst.

Eine gute Lauftechnik bedeutet nicht, dass jeder Läufer gleich aussehen muss. Vielmehr geht es darum, deine individuellen Bewegungsabläufe zu verstehen, mögliche Schwachstellen zu erkennen und gezielt daran zu arbeiten.

Mit meiner individuellen Online-Laufanalyse schauen wir uns gemeinsam deine Lauftechnik an. Ich analysiere deine Haltung und deine Bewegungen beim Laufen und zeige dir, welche Veränderungen für dich sinnvoll sein können.

Du erhältst persönliches Feedback, konkrete Verbesserungsvorschläge und passende Übungen, mit denen du Schritt für Schritt an deiner Lauftechnik arbeiten kannst.

Das erwartet dich

✅ Individuelle Laufanalyse
Ich analysiere deine Lauftechnik anhand deiner eingesendeten Laufvideos und schaue mir an, wie du dich während des Laufens bewegst.

✅ Haltungs- und Bewegungsanalyse
Wir betrachten wichtige Aspekte deiner Lauftechnik, darunter deine Körperhaltung, deinen Fußaufsatz, deine Schrittfrequenz, deine Armbewegung und die Stabilität deiner Hüfte.

✅ Persönliches Coaching-Gespräch
In einem gemeinsamen Online-Coaching-Call besprechen wir die Ergebnisse deiner Analyse. Ich erkläre dir verständlich, welche Auffälligkeiten ich erkannt habe, worauf du achten solltest und welche Veränderungen für dich sinnvoll sein könnten.

✅ Individuelle Übungen zur Verbesserung deiner Lauftechnik
Du erhältst konkrete Übungen, die auf deine persönlichen Verbesserungspotenziale abgestimmt sind. Dazu können Lauf-ABC, Technikübungen, Krafttraining sowie Stabilitäts- und Mobilitätsübungen gehören.

✅ Praktische Empfehlungen für dein Lauftraining
Du erfährst, wie du die empfohlenen Übungen und technischen Veränderungen sinnvoll in dein bestehendes Training integrieren kannst.

Für wen ist die Online-Laufanalyse geeignet?

Die Laufanalyse richtet sich an Läufer aller Leistungsniveaus, die ihre Lauftechnik besser verstehen und gezielt verbessern möchten.

✅ Laufanfänger, die von Beginn an eine gute technische Grundlage entwickeln möchten.

✅ Hobbyläufer, die bereits regelmäßig laufen und ihre Bewegungsabläufe optimieren möchten.

✅ Ambitionierte Läufer, die an ihrer Laufeffizienz arbeiten und ihr Training gezielt ergänzen möchten.

✅ Läufer, die sich beim Laufen unsicher fühlen, beispielsweise hinsichtlich ihres Fußaufsatzes, ihrer Körperhaltung oder ihrer Schrittfrequenz.

✅ Läufer, die individuelle Unterstützung suchen, statt sich ausschließlich an allgemeinen Lauftechnik-Tipps zu orientieren.

Du musst keine bestimmte Pace laufen oder Wettkampferfahrung mitbringen. Entscheidend ist, dass du bereit bist, dich mit deiner Lauftechnik auseinanderzusetzen und aktiv daran zu arbeiten.

So funktioniert deine Online-Laufanalyse

1. Laufanalyse buchen

Du buchst deine individuelle Online-Laufanalyse direkt über meinen Online-Shop.

2. Anleitung zur Videoaufnahme erhalten

Nach dem Kauf kontaktiere ich dich per E-Mail. Du erhältst von mir eine genaue Anleitung, wie du deine Laufvideos aufnehmen solltest, damit ich deine Bewegungen möglichst gut beurteilen kann.

Dafür benötigst du keine professionelle Kamera. Ein Smartphone reicht aus.

3. Laufvideos einsenden

Du nimmst deine Laufvideos entsprechend der Anleitung auf und sendest mir das Material zu.

4. Individuelle Analyse deiner Lauftechnik

Ich schaue mir deine Videos im Detail an und untersuche deine Haltung, deine Bewegungsabläufe und mögliche Verbesserungspotenziale.

Dabei berücksichtige ich, dass jeder Läufer individuelle körperliche Voraussetzungen und Bewegungsmuster mitbringt.

5. Persönliches Coaching-Gespräch

Anschließend vereinbaren wir einen gemeinsamen Online-Termin. Im Coaching-Call gehen wir die Ergebnisse deiner Laufanalyse durch.

Du erfährst, welche Aspekte deiner Lauftechnik bereits gut funktionieren, an welchen Punkten du arbeiten kannst und warum diese Veränderungen sinnvoll sein könnten.

Natürlich hast du auch die Möglichkeit, deine persönlichen Fragen zu stellen.

6. Gezielte Übungen und Empfehlungen erhalten

Auf Grundlage deiner Analyse erhältst du individuelle Übungsempfehlungen für deine Lauftechnik.

So weißt du nicht nur, was du verbessern kannst, sondern auch, wie du konkret daran arbeitest.

Deine Lauftechnik verbessern – Schritt für Schritt

Eine effizientere Lauftechnik entsteht nicht von heute auf morgen. Sie entwickelt sich durch regelmäßiges Training, bewusste Bewegung und gezielte Übungen.

Deshalb geht es in meiner Laufanalyse nicht darum, deinen gesamten Laufstil auf einmal zu verändern.

Wir konzentrieren uns auf die Aspekte, bei denen Anpassungen für dich besonders sinnvoll erscheinen, und erarbeiten konkrete Schritte, die du langfristig in deinen Laufalltag integrieren kannst.

Denn die beste Lauftechnik ist nicht die, die auf dem Papier perfekt aussieht, sondern die, die zu dir, deinen körperlichen Voraussetzungen und deinen Zielen passt.

Voraussetzungen

Für die Online-Laufanalyse benötigst du:

• Ein Smartphone oder eine Kamera und eine Stativ zur Aufnahme deiner Laufvideos.

• Die Möglichkeit, dich beim Laufen aus den vorgegebenen Perspektiven filmen zu lassen.

• Eine stabile Internetverbindung für das Online-Coaching-Gespräch.

• Die Bereitschaft, die empfohlenen Übungen eigenständig in dein Training einzubauen.

Wichtig: Die Laufanalyse ist ein sportliches Technik-Coaching und ersetzt keine medizinische Diagnostik oder physiotherapeutische Untersuchung. Bei akuten oder anhaltenden Beschwerden solltest du diese zunächst medizinisch abklären lassen.

Jetzt deine Laufanalyse buchen

Du möchtest nicht länger rätseln, ob du beim Laufen etwas verbessern könntest, sondern deine Lauftechnik gezielt verstehen und weiterentwickeln?

Dann lass uns gemeinsam einen Blick auf deinen Laufstil werfen.

Buche jetzt deine individuelle Online-Laufanalyse.

Nach deiner Buchung melde ich mich persönlich per E-Mail bei dir und erkläre dir alle weiteren Schritte – von der Aufnahme deiner Laufvideos bis zur Terminvereinbarung für unser Coaching-Gespräch.

Ich freue mich darauf, dich bei deiner Weiterentwicklung als Läufer zu unterstützen!

Always keep going.
Kpaou