TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken in 8 Wochen

Du willst effizienter trainieren, deine Ausdauer verbessern und dabei langfristig gesünder unterwegs sein?
Mit diesem 8-Wochen-Trainingsplan lernst du, wie du gezielt deine Herzfrequenz bei Ausdauerbelastungen senken kannst – durch strukturiertes Zone 2 Training und smarte Zusatzreize.

Was dich erwartet:

✅ 8 Wochen strukturierter Trainingsplan zur gezielten Verbesserung deiner Herzfrequenz
✅ Fokus auf Zone 2 Training (60–75 % der max. Herzfrequenz) – ideal für eine stabile Grundlagenausdauer
✅ Zusätzliche Kraft- & Mobility-Einheiten für eine ganzheitliche Entwicklung
✅ Alltagstauglich: 3–4 Ausdauereinheiten pro Woche, die du flexibel gestalten kannst

Wichtig: Für diesen Plan brauchst du ein verlässliches Pulsmessgerät (Brust- oder Armgurt empfohlen). Gehpausen sind absolut okay – das Ziel ist nicht Tempo, sondern eine stabile Herzfrequenz in deiner aeroben Zone.

Nach dem Kauf steht dir der Plan direkt als PDF Datei zum Download bereit – natürlich versandkostenfrei.

Werde effizienter, bleib gesund & bring deine Ausdauer auf das nächste Level.

Always keep going,
Kpaou